فيتامين أ
ميزة الشركة
وقفة واحدة حل
نحن المورد المحترف للمواد الخام في الصين مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة في التصدير، ونوفر للمصنعين حلول توريد متكاملة بدءًا من المواد الخام وحتى التسليم.
تاكيد الجودة
لدينا فريق فني يتمتع بالمعرفة والخبرة المهنية لإدارة المواد الخام واختبارها بدقة، وتتوافق منتجاتنا مع أنظمة ومعايير إصدار الشهادات الدولية.
توصيل سريع
نحن نعمل مع مجموعة من مقدمي الخدمات اللوجستية لتزويد عملائنا بخدمات شحن وتوزيع سريعة وموثوقة وفعالة من حيث التكلفة، مع أوقات التسليم عادةً 1-2 أسبوع.
تغطية تجارية واسعة
عملائنا يأتون من أمريكا وأوروبا وآسيا وأستراليا. نحن لا ندعم كبار المصنعين والعلامات التجارية والموزعين في العالم فحسب، بل ندعم أيضًا الشركات الصغيرة والشركات الناشئة في هذه الصناعات.
ما هو فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. غالبًا ما تسمى أشكاله المختلفة "الريتينويدات". وهي تشمل الريتينول، والشبكية، وحمض الريتينويك، وإستر الريتينيل. فيتامين أ ضروري للنمو السليم وعمل أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك العيون والجلد والجهاز المناعي. ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأسماك. الكاروتينات هي مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة في النباتات. يمكن تحويل بعضها إلى فيتامين أ في الجسم. يستخدم الناس فيتامين أ بشكل شائع لعلاج نقص فيتامين أ. كما أنه يستخدم لشيخوخة الجلد، حب الشباب، فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، إعتام عدسة العين، نمو الطفل، الالتهابات، والعديد من الحالات الأخرى.
فوائد فيتامين أ
يحافظ على صحة الرؤية
أحد أهم أدوار فيتامين أ هو الحفاظ على الرؤية والحفاظ عليها. فهو يساعد على تحويل الضوء الذي يضرب عينك إلى إشارة كهربائية يمكن إرسالها إلى دماغك. ويستخدم جسمك أيضًا فيتامين أ لصنع أصباغ لشبكية العين لتعمل بشكل جيد، والرطوبة لقرنيتك. من العلامات المبكرة لنقص فيتامين أ هو العمى الليلي (العمى الليلي)، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر الدائم إذا لم يتم علاجه.
يساعد على عمل الجهاز المناعي
فيتامين أ يقوي جهاز المناعة لديك عن طريق دعم خلايا الدم البيضاء والأغشية المخاطية في الرئتين والأمعاء والمسالك البولية. وهذا يساعدك على درء العدوى والسموم (وتسمى أيضًا الجذور الحرة) التي تسبب الالتهابات والمرض. وقد تبين أن إعطاء مكملات فيتامين أ للأطفال المصابين بالحصبة يقلل من شدة المرض، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. وبعبارة أخرى، يمكن لفيتامين (أ) أن ينقذ الأرواح في بعض الأحيان.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في النمو الصحي وتطور خلاياك. لكن لا أحد يعرف على وجه اليقين ما إذا كان يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من البيتا كاروتين أو فيتامين أ من الأطعمة النباتية قد يحمي من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الغدد الليمفاوية غير هودجكين. لكن أبحاثًا أخرى أظهرت أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين أ تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان والوفاة لدى أولئك الذين يدخنون أو اعتادوا على التدخين.
يحافظ على بشرتك صافية
يدعي الكثير من الناس أن فيتامين أ هو علاج فعال لحب الشباب والتغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر، بما في ذلك التجاعيد والبقع العمرية. ولكن من المهم استخدام فيتامين أ للعناية بصحة الجلد، سواء أضفت الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى نظامك الغذائي أو استخدمت علاجات الجلد التي تحتوي على فيتامين أ مثل الحبوب أو الكريمات. تناول القليل جدًا من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى انسداد الغدد العرقية، مما يزيد من فرص الإصابة بالسرطان. خطر إصابتك بحب الشباب. الكثير من فيتامين أ (فرط الفيتامين) يمكن أن يؤدي إلى تغير لون بشرتك ويجعلها جافة.
يدعم الصحة الإنجابية
تعتبر الكميات الكافية من فيتامين أ في نظامك الغذائي ضرورية لوظيفة الإنجاب الصحية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى العقم ويسبب تأخر النمو والتطور لدى الأطفال. ولكن تناول الكثير من فيتامين أ أثناء الحمل يمكن أن يضر الجنين، مما يسبب تشوهات خلقية وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. يجب على الأشخاص الحوامل تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، مثل الفطائر والكبد، وكذلك مكملات فيتامين أ.
يحافظ على العظام والأسنان قوية
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على نمو العظام وتطورها بشكل سليم، مما يقلل من خطر الإصابة أو الإعاقة. ولكن من المهم تحقيق التوازن. وقد وجد الباحثون أن فيتامين (أ) قد يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحة العظام، بما في ذلك كسور الورك وهشاشة العظام.
نقص فيتامين أ ليس شائعا في البلدان المتقدمة حيث أن معظم الناس يمكنهم الحصول على الكميات الموصى بها من هذا الفيتامين من خلال النظام الغذائي. ومع ذلك، يمكن أن يحدث ذلك للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة تضعف امتصاص الأطعمة والمواد المغذية، أو في حالات سوء التغذية. يؤثر نقص فيتامين أ على الأداء الطبيعي للرؤية والمناعة والتكاثر ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم إذا كانت مستويات الحديد لدينا منخفضة بالفعل. وهو ضار بشكل خاص أثناء الحمل، لأنه يزيد من خطر العيوب الخلقية.
في الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى مرض يسمى جفاف الملتحمة، مما يؤثر على صحة العين ويسبب العمى الليلي، وجفاف شديد في العين، وبقع في بياض العين، وفي النهاية، العمى. ومع ذلك، فإن هذا أكثر شيوعًا في البلدان النامية حيث تكون الأنظمة الغذائية فقيرة في الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ.
أنواع فيتامين أ
توجد الكاروتينات (بروفيتامين أ) في الأطعمة النباتية، مثل الجزر والبطاطا الحلوة، والأطعمة المدعمة (حيث تضاف الفيتامينات) والمكملات الغذائية. لهضم الكاروتينات، يحتاج جسمك إلى الدهون الصحية لتغييرها (تحويلها) إلى الشكل النشط الآخر من فيتامين أ (الريتينول). أحد أكثر الكاروتينات شيوعًا هو البيتا كاروتين، وهو المسؤول عن إعطاء النباتات أصباغها البرتقالية والحمراء.
توجد الرتينوئيدات (الريتينول أو فيتامين أ المشكل مسبقًا) في الأطعمة الحيوانية، مثل البيض والأسماك والحليب والكبد. يمكن لجسمك استخدام هذا النوع من فيتامين أ على الفور.
ويأتي من المنتجات الحيوانية مثل الكبد والبيض والأسماك ومنتجات الألبان. فيتامين أ المُشكل مسبقًا موجود بالفعل في شكل يمكن لجسمك هضمه وامتصاصه.
يأتي بروفيتامين أ من مصادر نباتية مثل الجزر والطماطم والشمام والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية. يحوله جسمك إلى أشكال قابلة للاستخدام من فيتامين أ. يتوفر كلا النوعين من فيتامين أ في شكل مكمل، لكن الأبحاث تشير إلى أن جسمك يمكنه امتصاصه بشكل أفضل من خلال الأطعمة. يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة الإنجابية والبصر والجهاز المناعي.
تشمل الفوائد الأخرى لفيتامين أ
انخفاض خطر الإصابة بالعمى
وجدت دراسة لأمراض العيون المرتبطة بالعمر أجراها المعهد الوطني للعيون أن تناول مستويات عالية من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ، إلى جانب الزنك، قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المتقدم المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 25٪. يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر لدى كبار السن.
تقليل حب الشباب وأضرار أشعة الشمس
يساعد فيتامين أ على تعزيز والحفاظ على الأدمة والبشرة الصحية - الطبقتين العلويتين من الجلد. عند تطبيقه موضعيًا، هناك أدلة على أن الرتينوئيدات (فئة من المركبات المشتقة من فيتامين أ) يمكن استخدامها لعلاج حب الشباب وعلامات معينة من أضرار أشعة الشمس، المعروفة باسم الشيخوخة الضوئية. ومع ذلك، فإن أحد الآثار الجانبية الشائعة للتطبيق الموضعي للريتينويدات هو " التهاب الجلد الريتينويدي، والذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وتندبه، ولكن تعديل الجرعة يمكن أن يقلل من التفاعلات الجلدية الضارة.
أسنان وعظام أقوى
يساعد فيتامين أ جسمك على امتصاص الكالسيوم، لذا فهو مهم لصحة الفم والعظام. فهو يقوي مينا الأسنان ويعزز صحة المخاط في الفم الذي يغطي الخدين واللثة، مما يجعله أقل عرضة للعدوى والأمراض. كما أنه مهم لصحة العظام. تحتاج كل من الخلايا العظمية (خلايا بناء العظام) والخلايا العظمية (خلايا تكسير العظام) إلى فيتامين أ، لكن الأبحاث السريرية وجدت أن ارتفاع مستويات فيتامين أ يرتبط بانخفاض كثافة العظام والكسور.
الحماية من أضرار الجذور الحرة
كما سمعنا، فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة، ويحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب المرض والشيخوخة. على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن مضادات الأكسدة تمنع السرطان، إلا أن تناول مكملات فيتامين أ ليس فعالا في الوقاية، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.
الكبد ومنتجات الكبد
الكبد هو أفضل مصدر غذائي لفيتامين أ، بما في ذلك زيت كبد سمك القد وفطيرة الكبد. الأطعمة مثل نقانق الكبد غنية جدًا بهذه العناصر الغذائية الأساسية لدرجة أنك قد تحتاج إلى قصرها على ما لا يزيد عن وجبة واحدة في الأسبوع لتجنب تناول الكثير. تحتوي 3-أونصة من كبد البقر المقلي على حوالي 6600 ميكروجرام من فيتامين أ — أكثر من 700% من الكمية اليومية الموصى بها.
فواكه وخضراوات
يوفر الزيت والبذور والمكسرات جرعة جيدة من فيتامين أ، إلى جانب معظم الخضار والفواكه الورقية ذات اللون الأصفر البرتقالي والأخضر الداكن. تحتوي حبة بطاطا حلوة كاملة مع قشرتها على حوالي 1400 ميكروجرام من فيتامين أ. ويصل نصف كوب من الجزر الخام إلى أكثر من 450 ميكروجرام، أو 51% من احتياجاتك اليومية. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين أ المشمش والخوخ والقرنبيط والجريب فروت والقرع والبطيخ والسبانخ.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، بدءًا من الحليب والزبادي وحتى الجبن والزبدة. غالبًا ما يتم تعزيز الحليب والأطعمة القابلة للدهن قليلة الدسم والعديد من الحبوب بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ، لذلك لا يتعين عليك البحث بعيدًا للحصول على الكمية اليومية الموصى بها.
بيض
يعد البيض جزءًا مغذيًا من أي وجبة، حيث يحتوي صفاره على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل جيد. تحتوي بيضة واحدة مسلوقة على 75 ميكروجرام، أو 8% من الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين أ. ويحتوي البيض أيضًا على الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين، مما قد يساعد في حماية الرؤية.
سمكة
تعد الأسماك الزيتية من أفضل مصادر فيتامين أ. جرب سمك السلمون أو الماكريل أو التونة ذات الزعانف الزرقاء. لا يتطلب الأمر الكثير: توفر حصة 3-أونصة من سمك السلمون المطبوخ 7% من الكمية اليومية الموصى بها.
كيفية اختيار فيتامين أ
تجنب الجرعات الكبيرة
بشكل عام، ابحث عن ما لا يزيد عن 100 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين أ والمعادن الأساسية التي تحددها إدارة الغذاء والدواء (الاستثناء الوحيد هو فيتامين د، الذي يبلغ الحجم اليومي له 400 وحدة دولية فقط، أي أقل مما يجب أن يتناوله العديد من الأشخاص). يعد تجنب الجرعات الكبيرة أمرًا مهمًا بشكل خاص مع فيتامين أ: فقط 200 بالمائة من القيمة اليومية لشكل الريتينول، والتي يتم إدراجها أحيانًا على الملصقات مثل أسيتات فيتامين أ أو بالميتات، يمكن أن تزيد من خطر العيوب الخلقية وتلف الكبد.
تجاهل المطالبات الخاصة والإضافات
إن المطالبات المتعلقة بفوائد مثل التحكم في الوزن أو زيادة الطاقة لا أساس لها بشكل عام. حتى لو كانت المكونات النباتية، والمستخلصات الغذائية، والمواد الأخرى مثل اللوتين والليكوبين لها فائدة، فمن المحتمل أن تكون الكميات الموجودة في الفيتامينات المتعددة صغيرة جدًا بحيث لا يكون لها أي تأثير.
فكر في تناول الفيتامينات المتعددة التي تناسب عمرك أو جنسك
عادةً لا تحتوي التركيبات المخصصة للرجال وكبار السن على الحديد، وهو أمر جيد لأن هذه المجموعات عمومًا لا تحتاج إلى حديد إضافي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء لدى الأشخاص المصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية، وهو اضطراب وراثي يسبب تراكمًا مفرطًا للحديد. قد تحتوي التركيبات العليا أيضًا على المزيد من فيتامين د. وقد يحتوي فيتامين أ للنساء على بعض الكالسيوم الإضافي، على الرغم من أنه نادرًا ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية دون الحاجة إلى مكمل منفصل.
كيفية امتصاص فيتامين أ بشكل أفضل
تناول وجبة تحتوي على الدهون مع فيتامينك
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمتصه الجسم بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون. الخيارات الجيدة هي اللحوم الحمراء والكبد والقشدة أو الجبن والحليب كامل الدسم وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون. إذا كان نظامك الغذائي العام منخفضًا جدًا في الدهون، فقد لا تتمكن من امتصاص فيتامين أ بكفاءة.
تجنب تناول مكملات فيتامين أ على معدة فارغة
قد يؤدي تناول المكملات الغذائية عندما لا تأكل أي شيء، أو حتى مع الأطعمة قليلة الدهون جدًا، إلى اضطراب المعدة أو عسر الهضم أو حرقة المعدة. وهذا يزيد أيضًا من فرصة مرور الفيتامين عبر نظامك دون أن يمتصه جسمك بالكامل.
أكل الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كمية عالية من "الدهون الجيدة"، وقد أظهرت الدراسات أن هذا الطعام قد يساعد جسمك على امتصاص فيتامين أ. إن إضافة ثمرة أفوكادو كاملة إلى وجبتك قد يؤدي إلى مضاعفة كمية فيتامين أ التي يمكنك امتصاصها.
احصل على كمية كافية من الزنك
يجب أن يكون لديك ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي حتى تتمكن من امتصاص فيتامين أ بشكل كامل. وتحتاج النساء إلى 8 ملغ على الأقل يوميًا (ما يصل إلى 10 أو 11 ملغ في حالة الحمل أو الرضاعة)، ويحتاج الرجال البالغون إلى 11 ملغ يوميًا.[4] تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لحم البقر وشرائح لحم الخنزير والدجاج وسرطان البحر والمحار وجراد البحر والحبوب المدعمة ودقيق الشوفان والكاجو واللوز والجبن السويسري والحمص والفاصوليا.
شنشي ميلو للتكنولوجيا الحيوية المحدودة هي شركة عالمية تعتمد على الابتكار التقني وتعتمد على الخدمات النهائية ومتخصصة في التغذية والصحة والمكملات الغذائية. مهمتنا هي إفادة عملائنا، بدءًا من التغذية البشرية وتغذية الحيوانات إلى المستخلصات النباتية الطبيعية، الأصباغ الطبيعية والفيتامينات والأحماض الأمينية وما إلى ذلك.
شهادة
